CONCEPT EC


 

On a choisi le terme CONCEPT "EC" pour donner un « cadre » à ce que tout le monde appelle « entraînement croisé » 

ou « cross training ».

Ceci est fondamental pour pouvoir considérer la méthode « croisée » comme une méthode d’entraînement à part entière.

Chacun de nous a un jour ou l’autre diversifié son entraînement, à un moment ponctuel ou sur une durée plus longue, pour de multiples

raisons …… mais est-ce suffisant pour dire que l’on s’est entraîné sur la base du concept d’entrainement « croisé » ?

Pour nous, la réponse est évidemment …. NON !!!

Un concept répond évidemment à des règles, il doit être "normé", si l'on veut pouvoir profiter au maximum de ses avantages.

 

 

  • La mise en place de la méthode "croisée", son utilisation en tant que concept, doit se faire en respectant les 3 points suivants :

 

  1. "VISUALISATION" DE SES OBJECTIFS DE TRAVAIL.

 

 Décider d'opter pour l'entraînement "croisé" nécéssite de connaître précisément les objectifs qui motivent cette décision (Réflexion sur les raisons du changement).

.Ce choix doit se faire en évaluant les bénéfices liés à sa mise en place !

 

  1. POINT N°2 : EVOLUTION  DE SA CONCEPTION DE L'ENTRAINEMENT.   

 

  Adopter l'entraînement "croisé", c'est avant tout accepter ses spécificités !

 Il faut souvent franchir quelques "barrières psychologiques" pour adhérer à 100% à ce concept.

 Prenons l'exemple "classique " du marathonien qui décide d'intégrer du vélo dans sa préparation .... Lui suggérer que l'on ne va pas ajouter nécéssairement du vélo à sa préparation de coureur, mais plutôt substituer des séances de course à pied au profit de séances "vélo", est quelquechose d'assez long à accepter, et à mettre en place !!

 

  1. POINT N°3 : DEFINITION D'UNE STRATEGIE DE TRAVAIL EN FONCTION DE SES OBJECTIFS.

 

 L'entraînement "croisé" nécéssite de travailler avec une certaine précision,notamment au niveau de la mise en place et du suivi de son plan entraînement.

 Le succès de la méthode "croisée" réside souvent dans la manière d'organiser les séances d'entraînement entre elles.

Le niveau de complexité dépend entre autre de vos objectifs, de nombre de disciplines différentes inclues dans le même plan, et de votre capacité à vous organiser sur le plan famillial et professionnel pour mettre en pratique votre préparation.

Il est important de redire qu'on découvre le CONCEPT EC par étape, il faut commencer simplement et faire évoluer les choses petit à petit !!.